Buenas Sensaciones

Esta semana retomaba la rutina de los entrenos, pude hacer todo según lo planificado e incluso algunas series mejor de lo que pensaba. Para poner un ejemplo hice unas series de 500m (10x500m c/2') y los ritmos fueron todas a ritmo por debajo de 3min/km, excepto en la última que decidí vaciarme y salió a 1'19'' . Este entreno fue uno de los mejores de la temporada y me dió mucha confianza para afrontar el próximo desafío que era la carrera de Pobra do Caramiñal.

El domingo participé en la 1ª edición de la Carrera Pobra do Caramiñal. La verdad es que no estaban los mejores atletas, ya que había varias carreras ese mismo día, y los que estaban no se encontraban al 100% ya que Akka se encuentra en el periodo del ramadán, con lo que eso conlleva a nivel de no poder comer y beber por el día, además con un día tan caluroso como el que tuvimos pasa más factura al cuerpo y Juan Pena está empezando los entrenamientos para la nueva temporada por lo que no está ni a medio a gas. De todos modos mi intención era hacer un entrenamiento de mucha calidad por no decir una competición pura y dura, así que desde el primer metro salí con la idea de ir al 100% hasta donde aguantaran las piernas, desde un primer momento nos quedamos Akka y yo solos, hice varios cambios de ritmo hasta que sobre el km3 pude abrir un pequeño hueco, me quedé solo y desde ahí hasta meta tuve que apretar los dientes para poder llegar en primera posición y disfrutar de los ánimos y los gritos de toda la gente que allí estaba presente.

Lo único negativo que puedo extraer de la carrera fue el fuerte dolor en las plantas de los pies que espero se me pasen pronto porque la próxima semana tenemos una gran Triatlon Exhibición en O barco de Valdeorras y al día siguiente el Cto Gallego de Tri en Lugo. Tengo mucha ilusión y ganas para que el equipo quede campeón gallego ya que siempre nos quedamos a un peldaño de ser los mejores.

Contrastes

Esta semana fué eso una semana de contrastes, de negros y blancos. Todo iba bien con los entrenos hasta que el miércoles llegó una nunca reconmendable e intensa gastroenteritis que me dejó sin fuerzas y muy maltrecho durante un par de días; el viernes empezé a trotar aunque muy suave y el sábado decidí ir a un Tri popular de distancia supersprint donde mi pretensión era la de no forzar demasiado la máquina, y así fue, a pesar de que hice 2º no me encontré con fuerzas durante toda la carrera pero por otra parte encontré la frescura de varios días sin entrenar.

Al día siguiente hice una carrera popular de unos 6km cuyo objetivo era hacer algo de calidad a pie, ya que llevaba mucho tiempo sin meter intensidad a la piernas, por ello ya salí fuerte desde el principio y aunque no conocía el recorrido me estaba encontrando bien por lo que cada vez tiré más fuerte y al final puede acabar en la 1ª posición con el permiso de Robertas que llevaba un par de semanas de descanso y de Rubén que tuvo problemas musculares en sus gemelos.

Así que la valoración de la semana en cuanto a resultados se puede decir que fué buena aunque también tuve que dejar de hacer bastantes entrenos y aún no me recuperé al 100%.

Ahora toca volver a coger ritmos de entrenos junto a Antón, sobre todo tengo que buscar esas sensaciones que me faltan en el agua después de unas semanas haciendo unos ritmos muy lentos.

COME BACK

Despues de un "descanso" de algo más de un mes, el retiro realmente fué solo de una semana para posteriormente hacer sesiones de baja intensidad, sin hacer ninguna competición y disfrutar de los entrenos. Después de este periodo de relativo parón, la semana pasada entrené con Antón e hicimos entrenos de calidad en las tres disciplinas (bajando algunas de mis mejores marcas) por ello decidí apuntarme para disputar el Triatlón de Oleiros; Este es un triatlón que le tengo mucho cariño, primero porque fue el primer triatlón que hize en mi vida (casi no lo doy terminado), segundo porque por esas tierras estuve viviendo y entrenando durante varios años y tercero porque es uno de los triatlones más veteranos de Galicia.
En cuanto a la carrera decir que en la natación salí 6º con el grupo de cabeza pero después de los entrenos que había hecho durante la semana pensé que me iba a encontrar más cómodo e iba a realizar una natación algo mejor, en el segmento de bici hicimos un grupo que estaba compuesto por Nercellas (tuvo que abandonar por problemas mecánicos en la 3ª vuelta), Pedro, Chema y Alex, ya en la primera vuelta nos dieron caza tanto Piñeiro como Nico que realizaron una gran natación y ellos dos formaron la escapada del día bajándose a correr con algo más de un minuto de nuestro grupo. En la carrera a pie habia que hacer 3 veces una subida de unos 800m con mucho desnivel y en el que una gran fatiga sobre la bici podia pasar mucha factura; salí muy fuerte, como si se tratara de una sola vuelta, me encontré bastante bien de piernas y traté de ir al límite, en la segunda vuelta lograba coger a Nico pero Piñeiro aún estaba a unos 20'', al final de la última subida lo alcancé, hicimos toda la bajada juntos, hizo un cambio de ritmo muy fuerte a falta de 400m pero pude aguantarle, en los 200m finales había dos curvas muy cerradas en bajada en las que me interesaba entrar primero para obtener algo de ventaja, así que entré primero en esas curvas e intenté correr lo más rápido que pude hasta meta, siempre mirando hacia atrás y viendo que Piñeiro seguía pegado a un metro y eso fue lo que nos separó en la línea de meta, un metro, un segundo... esta vez la suerte me sonrió, le deseo esa suerte a Piñeiro que tiene como próxima cita el Cto de España de Tri Cross en Pontevedra.

Con los colores en el corazón

Uno al año no hace daño

Siempre apetece hacer cosas nuevas, cambiar un poco la rutina, el chip de las competiciones por eso tenía ganas de hacer un Tri de verdad, sin drafting, tal y como es originario. Llevo un par de años haciendo algún Tri de esta especialidad pero siempre en distancia olímpica. El primero que realizé fue en León donde competí este fin de semana.



El Tri de Villameca se realiza en un pueblo de León, donde los organizadores se vuelcan en el tri y tienen todo pefectamente controlado. La prueba empieza en un pantano donde da gusto nadar ( parace una piscina), el segmento ciclista se desarrolla por las cercanías del pantano, es un circuito para rodadores donde es importante llevar una bici de contrarreloj, la carrera a pie es por pistas de monte. En definitiva un bonito triatlón.
Por mi parte hice una natación normal donde fui tirando a tope para intentar recortar distancias con el grupo de cabeza, al final salí 6º del agua, en la bici ya me di cuenta que iba a ser un día complicado porque con el desarrollo que llevaba (compaq plato de 50 dientes) no era suficiente para llanear los primeros kms donde se iba muy muy rápido y además daba el viento a favor, iba un poco resignado porque sé que podia ir más rápido con otro desarrollo pero tocaba sufrir, bajé 8º a correr, noté molestias en la lesión que llevo arrastrando todo el año así que como era imposible cojer a los primeros pues me dediqué a no forzar más de la cuenta y a disfrutar del paisaje...


Sin duda es un triatlón que me encanta y que tengo ganas de preparar algún día para poder hacerlo con más garantías.
Ahora esta semana va a ser en plan relax, bajando mucho los ritmos y el volumen de los entrenos, ya toca desconectar un poco después de tanta competición, tengo que recargar las pilas para poder afrontar con fuerza y ganas lo que resta de temporada...

ERES TRIATLETA????

Cuando comes tanto que tus amigos creen que tienes un trastorno alimenticio.
Cuando duermes 10h por la noche y aun necesitas 1h de siesta.
Cuando incluso en atascos del autopista guardas 10m de distancia.
Cuando no te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
Cuando no hay quien te aguante y eres un lunático los días de descanso y te conviertes en un monstruo durante la fase de Taper.
Cuando estás incómodo cuando no entrenas mínimo dos veces al día.
Cuando en algún lugar te toca esperar, y comienzas a estirar tus piernas y brazos.
Cuando nadar 3Km a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
Cuando el cuenta Kms. de la bici marca más Kms. al año que el del coche.
Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
Cuando semanas de menos de 10h de entreno las describes como de regeneración.
Cuando tu toalla nunca llega a secarse.
Cuando alguien te da un vaso de agua y tu instintivamente te lo viertes por la cabeza.
Cuando a la pregunta ¿qué edad tienes? contestas con M40.
Cuando al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?Cuando piensas que un IM es mas fácil que un maraton, porque no tienes que salir tan rápido.
Cuando nadie más te cree cuando dices “nunca jamás”.
Cuando en el coche siempre llevas un bidón contigo.
Cuando tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu novia.
Cuando tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
Cuando necesitas una foto para un CV y solo tienes fotos de pruebas.
Cuando tus mayores enemigos ya no son hacienda o terroristas, sino los Nordic Walking y los perros.
Cuando utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
Cuando el 90% de tu ropa para lavar está compuesta por ropa de entrenar.
Cuando en alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
Cuando eres del parecer que también los hombres podría llevar slips y tops.

Conclusión:
Los triatletas somos muy muy muy raros.....

Liga de Clubes...

Pulpí acogió un fin de semana completo de triatlón, el sábado empezó con las ligas de promoción y de segunda división y el domingo con la Liga nacional de Triatlón.
El Inforhouse Arcade Bricosa estamos en 1ª División y partíamos con el objetivo de mantener la categoría para así seguir optando a las ayudas que nos proporcionan las distintas instituciones públicas.
Preséntabamos un equipo muy joven con algún cadete, junior y varios sub23 pero todos ellos se mostraron muy competentes y luchadores en todo momento, algo que se hizo notar en el resultado final. El equipo lo formaron Alvaro Vilela, R. Barral, B. Canosa, R. Bouza, A. Ruanova, N. Domíngez, E. Lousa, X. Nercellas, D. Pita.
La estrategia de la carrera era clara, intentar que todos los integrantes acabaran la prueba y en el mejor puesto posible, esta prueba se trata de una competición donde prima tener un equipo muy homogéneo donde todos hagan el mayor número de puntos posibles para el equipo.
Por mi parte tenía muchas ganas de hacer una buena carrera para poder ayudar al equipo ya que la baja importante de A. Trillo, Anxo y Iago Ruanova eran bastante condicionantes para un buen resultado final.
La natación era sin neopreno algo que no me favorece mucho pero intenté seguir a mis compañeros de equipo y a pesar de todos los golpes recibidos pude salir del agua con Álvaro y Brais por lo que fue una natación aceptable. Luego en el segmento de bici intentamos dar caza a un grupo donde iban los principales favoritos a excepción de Antón y Parreño que iban escapdos. Al final se bajaron con 15s de diferencia, así que la carrera a pie tendría que vaciarme todo lo posible, salí muy fuerte desde el principio y aunque hacía mucho calor me encontré muy bien en todo momento y a los 2'5km ya estaba de 6º pero tuve un flato, un dolor muy agudo en el abdomen que no me permitía correr, tuve que bajar muchísimo el ritmo, así que todos los que había rebasado me volvieron a superar, al final acabé 16º al sprint con Ricardo Moya y un poco fastidiado porque quedamos a 20 puntos del podium.
Lo más positivo fue el triunfo de Antón en la prueba, ya que estaba en uno de esos momentos en que necesitaba un estímulo que le reforzara para poder seguir trabajando con la misma ilusión y ganas, enhorabuena amigo, te lo ganaste a pulso.
El 4º puesto del equipo también es muy bueno, ya que nos consolidamos como uno de los mejores equipos de España con un plantel muy joven mezclado con triatletas consolidados como Lousa y Nercellas que sin ellos no podríamos haber conseguido esto.

Lo peor de esta competición fue el descenso del Anigasa donde tengo muchos amigos, seguro que el próximo año vuelven a subir a la máxima categoría. Mucho ánimo!!!

Para celebrar que todo fue bien nos tomamos un dia de sol, playa, palas...